Луцид Дреаминг: Контролиши своје снове!

КСНУМКСк КСНУМКС. КСНУМКС. КСНУМКС КСНУМКС Реадер

Да ли сте икада почели да сањате и одједном сте схватили да сте само у сну? Да ли сте успели да стекнете контролу над причом која се догађа у сну? Ако је ваш одговор на ова питања „да”, искусили сте оно што се зове луцидно или будно сањање. Луцидно сањање недавно је популаризовано у филмовима попут Инцептион. Филм говори о људима који су у стању да контролишу не само сопствене снове, већ и снове других.

Луцидно сањање - способност да управљате својим сновима

Може се чинити да такви покушаји манипулације сновима нису подједнако могући у нашем стварном животу, али нису. У ствари, одређени људи су у стању да доживе оно што се назива луцидним сном, а неки од њих су у стању да контролишу део својих ноћних снова.

Едгар Аллан Пое је једном у својој често цитираној песми написао:

"Све што видимо или судимо само је сан у сну."

Да ли је у праву или не, питање је филозофске расправе, али граница између сна и стварности нешто је што наизглед истражује луцидно сањање. Погледајмо сада шта се сматра луцидним сном, може ли то искуство имати било какве практичне импликације и како неко може постати „луцидни сањар“.

Шта је луцидно сањати?

Кад нам се снови чине, обично нисмо свесни да то није чињеница. Као што један лик из Почетка прилично прикладно каже: „Снови нам се чине стварним када смо тренутно у њима, зар не? Тек када се пробудимо, схватимо да се догодило нешто чудно. “Међутим, неки од нас су у стању да уђу у сан и буду потпуно свесни да то заправо само сањају.

"Луцидно сањање је стање у коме схватамо да сањамо док спавамо." објашњавају стручњаци.

Прво помињање луцидног сањања може се наћи већ код грчког филозофа Аристотела у његовом трактату о сновима. Описује стање самосвести у току сна. „Када опажамо да спавамо и да смо поново у стању перцепције, као што се дешава пред спавање, долази сањање мисли, али нешто у нама говори да нам се Корискос појављује само у али прави Корискос није присутан ", написао је.

Луцид Дреаминг

Није јасно колико је људи заправо у стању да доживе луцидно сањање, мада су неке студије покушале да добију ове информације; али изгледа да овај феномен може бити прилично уобичајен. На пример, у Бразилу је спроведена студија са учесницима КСНУМКС КСНУМКС са просечном старошћу од КСНУМКС година. Њени резултати су показали да је најмање КСНУМКС% испитаника барем једном доживело луцидно сањање.

Када се то догађа и како изгледа?

Као и већина снова, луцидно сањање се дешава током фазе спавања РЕМ (брзо кретање очима). Код неких људи долази спонтано. Други пак тренирају луцидно сањање или побољшање.

Искусни луцидни сањар рекао је за Медицал Невс Тодаи:

„Луцидно сањање долази до мене кад се пробудим или када се накратко пробудим и заспим. Данас сам у стању да остварим свесно сањање кад год пожелим, само наставите да спавам - напола се будим. "

Колико човек може утицати на нечији свесни сан увелико варира. Неки се појединци могу пробудити чим схвате да сањају. Други могу да утичу на сопствено понашање у сну. Једна свесна вежбачица из снова открила је за МНТ да је у стању да савлада причу о свом сну како би себи створила пријатно искуство.

„Ја обично могу да контролишем шта се дешава у сну. Дакле, ако ми се не свиђа што се тамо дешава, могу то променити “, објаснила је.

У чему се користи?

Луцидно сањање је свакако атрактивна и фасцинантна идеја - могућност да истражујете свој сопствени унутрашњи свет са потпуном свешћу да смо у стању сањања има чаробни укус. Али може ли такође бити од користи?

Свесно сањање може помоћи људима да се ослободе својих ноћних мора или страхова

Др. Денхолм Аспи са Универзитета у Аделаиди у Аустралији је истраживач који се специјализовао за луцидно сањање. Како је објашњено МНТ-у, такво искуство може бити заиста терапијско. Према Аспи-ју, главна позитивна ствар је што луцидним сновима можемо елиминирати ноћне море - посебно оне који се понављају и који могу негативно утицати на квалитету живота. Учење да свесно сањамо како бисмо могли зауставити наше ноћне море, спречити их да се врате зове се „терапија луцидним сновима“.

Др. Денхолм Аспи

„Ако можете да помогнете некоме ко има ноћне море да свесно уђе у своје снове, даћете тој индивидуалној контроли ноћне море. Рецимо да сте нападнути током ноћне море. Можете да покушате да разговарате са нападачима. Можете питати зашто се појављују у вашим сновима. Или "шта вам је потребно да решите овај сукоб?"

„Неки људи“, додао је, „стичу посебне способности или неку врсту супер моћи и могу се борити против нападача. Такође можете покушати да побегнете, одлетите или чак вежбате свесне технике буђења из ноћне море. "

Луцидно сањање такође има потенцијал да помогне људима који имају фобије, попут страха од летења или фобија животиња, укључујући арахнофобију (страх од паука). "Ако особа има посебну фобију, тада кроз свесно сањање добија занимљиву прилику за терапију излагањем, постепено покушавајући да се изложе ономе чега се плаше и покушавају се постепено ослободити свог страха." Аспи.

То је могуће јер снови могу пружити врло реално окружење без осећаја опасности. За време луцидног сањања, људи знају да то није стварност, па могу сигурно да истражују своју бригу, а да се не осећају стварно угроженом.

Луцидно сањање је врста креативне активности

Луцидно сањање такође привлачи као необичну врсту забаве - слично имерзивно искуство као виртуална стварност. Особа са довољним искуством свесног спавања можда ће моћи да се "упусти у авантуру" и комуницира са људима и стварима другачије него што могу у стварном животу. Један од његових приправника рекао је за МНТ да је то попут причања прича које су је учиниле срећнијом кад се пробудила:

„За мене је луцидно сањање врста креативне активности - истражујем шта ми снови помало говоре, за разлику од онога што мој свесни ум жели. Веома је занимљиво и обично ми доноси осећај среће. Обично се пробудим прилично срећна. Вјежбам луцидно сањање за забаву “, рекла је. „Уживам у њој, баш као што неко ужива да прича приче, пише или игра видеоигру. Укопаћете се у причу која ће вас некако одвести у радњу. "

Технике свесног сањања

Много је техника које људи који желе да остваре луцидним сањањем - или који желе да га побољшају - користе. Текст се креће у сновима, па схватите да сањате покушавајући да га поново прочитате. Студија коју је прошле године спровео Др. Аспим и његове колеге тестирали су ефикасност три уобичајене технике.

КСНУМКС) Први је познат као "тестирање реалности". Ради се о сазнању да ли сањате и у стварном животу и током сна. На пример, особа се може током дана питати себе покушавајући да гурне руку кроз чврсти зид, „Да ли сањам тренутно?“. Ова техника делује са намером. У стварном животу зид остаје чврст и непробојан, док у сну рука лако пролази.

КСНУМКС) Други „тест реалности“ је поновљено читање ретка текста. На пример, ако читамо текст на постеру, он ће остати исти, чак и ако га читамо више пута. Међутим, у сну се текст непрестано помера. Спровођење ових експеримената током дана ће вам помоћи да се сетите испробавања чак и у сну, омогућавајући особи која сања да оствари свој сан.

КСНУМКС) Друга техника је „будање у кревет“ и захтева подешавање аларма и будност особе која спава након приближно сати спавања КСНУМКС или КСНУМКС. Једном када се пробуди требало би да покуша да остане будан неко време пре него што се врати у кревет. Верује се да ће с овом техником спавач одмах уронити у РЕМ фазу сна, током које ће се највероватније појавити свесни снови.

Луцидно сањање такође се може постићи „мнемоничном индукцијом“. Ова техника захтева много напора и праксе. Пре него што заспите, поновите: „Кад се пробудим из сна, сећам га се.“ На овај начин можете „програмирати“ за свесно сањање.

Сањски дневници и медитације

Такође се чини да они који постигну луцидно сањање лакше се сећају својих снова често.

Др. Денхолм Аспи објашњава:

"Што се тиче луцидног сањања - главни предиктор да ли имате луцидне снове или не, колико се добро сећате својих нормалних снова."

Стога, неки људи који су заинтересовани да свесно сазнају своје снове могу вам помоћи да воде дневник снова. У њему сваке вечери бележе ток својих снова. Жена луцидних снова с којима смо разговарали потврдила је ову идеју. Примјетила је да дуго времена воли да записује своје снове, одмах након што се пробудила.

Друга техника за промовисање луцидног сањања може бити медитација или свијест, јер они „тренирају“ људе да постану свјеснији себе и своје околине уопће.

„Многи су заинтересирани за медитацију и свјесност као начин за постизање луцидног сањања. Идеја иза овога је да ако сте током дана свеснији, вероватније је да схватите да сањате док спавате. "

Забринутост и ризици

Једна од брига коју људи имају у луцидном сањању је да се могу заглавити у сну и имају проблема са буђењем. Др. Аспи, међутим, МНТ је то објаснио не постоји ризик од кога бисмо се требали бојати; особа је нормално способна да спава и сања сваке ноћи само одређени временски период, тако да је мало вероватно да ће неко бити "заглављен" у сну.

„Главни разлог је тај што постоји просечна дужина сна и сна, без обзира на то шта радите током њих. Постоји неколико начина да се ово време мало продужи, али не много “, рекао нам је. Још једна брига је да свесно сањање захтева толико концентрације и напора да успавани човек не добије довољно одмора. Др. Али Аспи нас је поново увјеравао да никада није радио са људима који би се жалили на повећан умор због луцидног сањања.

Истовремено, док је разговарао са нама, упозорио је оне који су покушавали луцидно сањати:

"Генерално, не препоручујем покушаје луцидног сањања ако имате одређене менталне проблеме."

Један пример је шизофренија, у којој људима недостаје способност да разликују неке од њихових мисли или страхова и стварних догађаја. У неким случајевима, луцидно сањање може заправо погоршати ово стање, истакао је Др. Аспи.

Јасно сањање може бити фасцинантно, корисно или пријатно искуство, али пре него што покушате да експериментишете са својим сновима, ипак треба да размислите зашто сте заинтересовани за то и шта очекујете од њега.

Савет за књигу из свемира Суенее

Луцид Дреаминг

Ово је апсолутно топ-оф-тхе-лине књига у којој Вагонер покрива тему луцидног сањања на начин који ниједан други аутор није успео. Важно је споменути и чињеницу да је енглеска верзија, која је сада на продају, већ девето издање. Надам се да ће у Чешкој доћи до сличног успјеха јер то заиста и заслужује.

Луцид Дреаминг

Симилар артицлес

Оставите одговор