Да ли сте икада почели да сањате и одједном схватили да сте само у сну? Да ли сте успели да стекнете контролу над причом која се одвијала у вашем сну? Ако је ваш одговор на ова питања "да", онда сте искусили оно што се зове луцидно или будно сањање. Луцидно сањање је недавно популаризовано у филмовима као што је Инцептион. Филм говори о људима који су у стању да контролишу не само своје снове, већ и снове других.

Луцидно сањање - способност да контролишете своје снове

Можда се чини да такви покушаји манипулације сновима нису у истој мери могући у нашим стварним животима, али то није тако. У ствари, одређени људи су у стању да доживе нешто што се зове луцидно сањање, а неки од њих су у стању да контролишу неке од својих снова ноћу.

У својој често цитираној песми, Едгар Алан По је једном написао:

"Све што видимо или судимо је само сан у сну."

Да ли је он у праву или не, ствар је филозофске дебате, али граница између сна и стварности је нешто што луцидно сањање очигледно истражује. Сада ћемо погледати шта се сматра луцидним сањањем, да ли ова искуства могу имати практичне импликације и како се може постати „луцидни сањар“.

Шта је луцидно сањање?

Када сањамо, обично нисмо свесни да то није стварност. Како један лик из филма Инцептион сасвим прикладно каже: „Снови изгледају стварни када смо у њима, зар не? Тек када се пробудимо, схватамо да се догодило нешто чудно.” Међутим, неки од нас су у стању да уђу у сан и буду потпуно свесни да заправо само сањамо.

„Луцидно сањање је стање у којем постајемо свесни да сањамо током сна. објашњавају стручњаци.

Први спомени луцидног сањања могу се наћи већ код старогрчког филозофа Аристотела у његовој расправи о сновима. У њему описује стање самосвести током сањања. „Ако приметимо да спавамо и да се налазимо у стању у коме се опажање поново појављује, на начин на који се дешава током сна, слике из снова заиста долазе, али нешто у нама говори да нам се Корискос појављује само у машти. , али да прави Корискос није присутан“, написао је он.

Луцидно сањање

Није јасно колико људи заиста може да доживи луцидне снове, иако су неке студије покушале да добију ове информације; али изгледа да ова појава може бити прилично честа. На пример, у Бразилу је спроведена студија са 3 учесника просечне старости од 427 година. Њени резултати су показали да је најмање 25% испитаника бар једном искусило луцидне снове.

Када се то дешава и како је?

Као и већина снова, луцидно сањање се дешава током РЕМ (брзих покрета очију) фазе сна. Код неких људи то долази спонтано. Други, међутим, тренирају или се усавршавају у луцидном сањању.

Један искусни луцидни сањар рекао је за Медицал Невс Тодаи:

„За мене луцидни снови долазе када се пробудим, или када се накратко пробудим и поново заспим. Данас могу да се доведем до луцидних снова кад год пожелим, само треба да останем у полусну - полубудном."

Колико особа може да утиче на свој луцидни сан веома варира. Неки људи се могу пробудити одмах након што схвате да сањају. Други могу да утичу на сопствено понашање у сну. Једна луцидна сањарица открила је МНТ-у да је у стању да контролише ток свог сна како би себи створила пријатно искуство.

„Обично могу да контролишем шта се дешава у мом сну. Тако да, на пример, ако ми се не свиђа шта се тамо дешава, могу то да променим“, објаснила је она.

Која је његова употреба?

Луцидно сањање је свакако атрактиван и фасцинантан концепт - способност да истражите свој унутрашњи свет док сте потпуно свесни да је у стању сањања има магични укус. Али може ли имати и неку практичну употребу?

Луцидно сањање може помоћи људима да се отарасе својих ноћних мора или страхова

др. Денхолм Аспи са Универзитета Аделаиде у Аустралији је истраживач који је специјализован за луцидно сањање. Како је објаснио за МНТ, такво искуство може бити заиста терапеутско. Према Аспију, главна позитивна страна је то што луцидно сањање може елиминисати ноћне море - посебно оне које се понављају које могу негативно утицати на квалитет живота. Научити да луцидно сањамо како бисмо зауставили своје ноћне море, спречили их да се врате, назива се „терапија луцидних снова“.

др. Денхолм Аспи

„Ако можете помоћи некоме ко има ноћне море да свесно уђе у сан током њих, дајете тој особи могућност да стекне контролу над ноћном мором. Рецимо да вас неко нападне током ноћне море. Можете покушати да разговарате са нападачима. Можда се питате зашто се појављују у вашим сновима. Или "шта вам треба да решите овај наш сукоб?"

„Неки људи“, додао је, „стичу посебне способности или неку врсту супер снаге и могу да се боре против нападача. Такође можете покушати да побегнете, одлетите или чак вежбате технике свесног буђења из ноћне море.

Луцидно сањање такође има потенцијал да помогне људима са фобијама као што су страх од летења или фобије од животиња, укључујући арахнофобију (страх од паука). „Ако особа има одређену фобију, онда кроз луцидно сањање добија занимљиву прилику за терапију изложености, где постепено покушава да се изложи ономе чега се плаши и покушава да се постепено отарасе свог страха“, рекао је др. Аспс.

Ово је могуће јер снови могу пружити веома реалистично окружење, а да се особа не осећа несигурно. Током луцидног сањања, људи знају да то није стварност, па могу безбедно да истражују своје страхове, а да се не осећају истински угрожени.

Луцидно сањање је врста креативне активности

Луцидно сањање је такође привлачно као необичан облик забаве - то је слично имерзивно искуство као виртуелна стварност. Особа са довољним искуством луцидних снова може бити у стању да „авантурира“ и комуницира са људима и стварима другачије него што може у стварном животу. Један од његових полазника рекао је за МНТ да је то као да прича приче због којих се осећа срећнијом када се пробуди:

„За мене је луцидно сањање врста креативне активности – истраживање онога што ми моји снови говоре, а не онога што мој свесни ум жели. Веома је занимљиво и обично ми доноси осећај среће. Обично се будим сасвим задовољан. Вежбам луцидне снове из забаве“, наставила је. „Уживам у томе исто колико и било ко ужива у причању прича, писању или игрању видео игрица. Уроните у причу која вас некако увуче у акцију.”

Технике луцидног сањања

Постоји много техника које користе људи који желе да постигну луцидне снове - или који желе да постану бољи у томе. Текст се креће у сновима, тако да схватите да сањате покушавајући да га поново прочитате. Студија коју је прошле године спровео др. Аспим и његове колеге тестирали су ефикасност три уобичајене технике.

1) Први је познат као "тестирање стварности". Ради се о томе да сазнате да ли сањате иу стварном животу и током сна. На пример, током дана, док покушава да гурне руку кроз чврсти зид, особа се може запитати: "Да ли сада сањам?" Ова техника ради са намером. У стварном животу, зид ће остати чврст и непробојан, док у сну рука може лако да прође кроз њега.

2) Још један „тест реалности“ је поновљено читање реда текста. На пример, ако прочитамо текст на плакату, он остаје исти чак и ако га прочитамо неколико пута. Међутим, у сну се текст стално помера. Спровођење ових експеримената више пута током дана помоћи ће да се сетите да их испробате чак иу стању сна, што омогућава сањачу да оствари свој сан.

3) Друга техника је „буђење назад у кревет“ и захтева постављање будилника и буђење особе која спава након отприлике 5 или 6 сати сна. Када се пробуди, требало би да покуша да остане будан неко време пре него што се врати у кревет. Овом техником се верује да ће спавач одмах заронити у РЕМ фазу сна, током које се највероватније јављају луцидни снови.

Луцидно сањање се такође може постићи захваљујући „мнемоничкој индукцији“. Ова техника захтева много труда и праксе. Пре него што заспите, поновите себи: „Након што се пробудим из сна, памтићу га.“ На тај начин се може „програмирати“ да луцидно сања.

Дневници снова и медитације

Такође се чини да они који лакше остварују луцидне снове немају превише проблема да често памте своје снове.

др. Денхолм Аспи објашњава:

"Када је реч о луцидним сновима - главни предиктор да ли имате луцидне снове или не јесте колико добро памтите своје редовне снове."

Стога, вођење дневника снова може помоћи неким људима који су заинтересовани да свесно сазнају своје снове. У њему сваке ноћи што детаљније бележе ток својих снова. Жена са луцидним сновима са којом смо разговарали потврдила је ову идеју. Приметила је да већ дуже време воли да записује своје снове одмах након буђења.

Друга техника за промовисање луцидног сањања може бити медитација или свесност, јер они „обучавају“ људе да буду свеснији себе и свог окружења уопште.

„Многи људи су заинтересовани за медитацију и свесност као начин за постизање луцидних снова. Идеја иза овога је да ако сте свеснији током дана, већа је вероватноћа да ћете бити свесни да сањате током сна.'

Бриге и ризици

Једна од брига људи у луцидном сањању је да се могу "заглавити" у сну и има проблема са буђењем. др. Међутим, Аспи је објаснио за МНТ да је ово није ризик због којег бисмо требали бити забринути; особа обично може да спава и сања само одређено време током сваке ноћи, тако да је мало вероватно да би неко био "заглавио" у сну.

„Главни разлог је то што постоји нека врста просечне дужине сна и сањања, без обзира шта радите током тога. Постоји неколико метода да се ово време мало продужи, али не много“, рекао нам је. Друга забринутост је да луцидно сањање захтева толико концентрације и напора да се спавач не одмори довољно. др. Међутим, Аспи нас је поново уверио да никада није радио са људима који су се жалили на повећан умор услед луцидних снова.

Истовремено, током разговора са нама, упозорио је оне који покушавају да сањају:

„Уопштено говорећи, не препоручујем покушај луцидног сна ако имате одређене менталне проблеме.

Један пример је шизофренија, у којој људи можда немају способност да разликују неке од својих мисли или страхова од стварних догађаја. У неким случајевима, луцидни снови заправо могу погоршати стање, приметио је др. Аспс.

Луцидно сањање може бити фасцинантно, корисно или пријатно искуство, али пре него што покушате да експериментишете са својим сновима, требало би да размислите зашто сте заинтересовани за то и шта очекујете од њега.