Регенеративна јога: Како ослободити хроничну напетост у лумбалном мишићу

КСНУМКСк КСНУМКС. КСНУМКС. КСНУМКС КСНУМКС Реадер

Један од најмоћнијих начина да се осећате боље са менталном и емоционалном страном јесте да научите да опуштате наше тело. Јога вам може помоћи.

С обзиром да је један од најснажнијих начина да се осећате боље са менталном и емоционалном страном јесте да научите да опуштате наше тело, ми ћемо вам рећи како да ослободите један од хронично напетих мишића сваког од нас: псоас (велики мишић лумбалног дела).

Како вас штити вас

Псоас је дуги мишић који повезује ноге са кичмом. Ако се не осећате сигурно, овај мишић ће се смањити. Каже се да је псоас апсолутни први мишић који се активира ако се желите борити или побјећи. Наш нервни систем комуницира са псоас током целог дана и псоас шаље информације назад у нервни систем. Замислите да идете улицом и неочекивано возите свој аутомобил. Већина људи се плаши и центар страха ће одмах дати сигнал псоас-у да врате тело на сигурно. Исто тако, ходајући по неравној површини где вам је тешко да одржите равнотежу, овај мишић не само да покушава да стабилизује тело, већ је и део комуникационе петље која мозгу даје сигнал да сте у опасности.

Како модеран начин живота ствара хронично напети псоас

Горе поменути комуникациони систем између мозга и тела постаје све компликованији ако ваше дневне навике утичу на проток порука према и од псоас. Овај мишић се скупља не само када се осећате угрожено, већ иу свакодневним активностима већине нас. На пример, може да се повуче када седите предуго, возите аутомобил или ходате по бетону. Пошто је псоас везан за центар тела, његова напетост може изазвати бол у леђима, бол у куку, па чак и пробаву. Иако је претјерана, чињеница је да овај мишић може утјецати на толико тјелесних система да може узроковати физичку нелагоду, па чак и осјећај немира и нервозе у случају хроничне напетости. И зато што је горњи дио псоаса причвршћен за краљежницу у подручју дијафрагме, контрактирани мишић повлачи иза краљежнице, ограничавајући његово кретање и тиме кретање дијафрагме. Што се дијафрагма гори, то је теже дисање и јача опасност.

Како ослободити напетост у псоас

Тешко је осетити ову напетост мишића. Насупрот томе, када је псоас флексибилан и флексибилан, допушта вам да се осјећате утемељено - као да сте на земљи. Међутим, пошто се псоас активира од страха и одговора на стрес, то је напетије него укоченост, која је резултат вежбања или претеране употребе мишића. Тензије неће бити дозвољене - вријеме, брига и сигурност су потребни за опоравак.

Покушајте да вежбате, леђа ће вам се свидети:

Симилар артицлес

Оставите одговор